中学生睡眠不好吃什么？
1.充足的睡眠 保证睡眠时间，建议初中生早睡（23点前）早起（6点左右）；高中生早睡（23点前）早起（6点半左右）。当然具体还要看个人状况，比如如果第二天要参加考试，头天晚上可以稍微熬夜，但最多不要超过1点！否则会影响第二天的学习效果。 另外在午休时间里（中学生大部分学校是没有午休时间的哦~），也可以小憩一会（不超过半小时），补充上午锻炼和精神状态。
2.健康的饮食 中学生正处于身体成长的重要阶段，需要摄取足够的营养来满足生理需求。因此除了一日三餐外，可以在上午和下午各加一餐，比如奶制品、水果、坚果等都可以适当多吃一点。不过要注意三餐的饮食规律，注意荤素搭配，不要过量吃某种食物，以免产生消化不良等问题。 另外，可以适当补充维生素剂或矿物质。比如维生素D促进钙的吸收，锌和维生素B有助于提高记忆力，镁对缓解压力有帮助等等。 不过需要注意，无论吃什么，都不可能一蹴而就。一定要坚持健康饮食，规律作息，这样效果才会明显。