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1、胆经3:00—5:00，胆经属于少阳的系统，也就是主升的一条经络，在这个时候气血很盛。胆与肝相为表里，肝主筋，胆汁充足人就灵敏协调，如果胆汁不足，人就会感觉四肢乏力，酸懒，经常有痛经的问题。胆有一个特异的功能叫做“决断”，一些决策性的行为都是与胆相联系，所以胆经好的人，他在遇到事情的时候就有决断力，敢说，敢做，敢于承担一定的风险，肝胆要大。像深夜2-3点还没有休息的人，经常熬夜的人，对胆的伤害是非常大的。

2、肝经5:00—7:00，肝乃将军之官，负责藏血，疏泄，人体里16分之11的血液是归肝所藏，养筋健骨，所以肝的功能正常，人体的筋腱就有力量而富有弹性，形体才能得到正常的活动。肝主发散之气，像枝叶往外伸展一样，人体的血通过肝的疏泄能向外周布达。因此养肝不仅仅靠的是补，更主要是疏通和发散。

3、肺经7:00—9:00，古人讲肺为娇脏，是说肺很娇气，非常害怕被病邪所伤。比如在寒邪中就有一个病邪称为“寒包火”，这个现象在我们北方发病率很高，就是因为外边的一层寒邪包裹着里边的内热而引起了发热，咳嗽，痰是黄的或者是痰少，喝水也难以稀释，同时咳吐不净，大便干结等现象。得了这个病要喝冰糖梨汁有清肺润燥的作用。

4、大肠经9:00—11:00，经常有便秘的人可以在这个时间揉肚子，顺时针揉搓可以促进肠蠕动，从而促进排便。另外揉天枢穴也是通调大便的方法。天枢穴在腹部，脐中间旁开2寸的地方。

5、胃经11:00—13:00，胃经气血最盛，这个时间段是进餐最好时间，对于一个身体健康的人，中午就别忘进餐。对于胃肠功能不强的人就选择少吃或多餐，而不能一餐多吃，加重胃肠的负担。而且在饭后可以散散步，这样可以更好地促进消化。

6、脾经13:00—15:00，脾主运化，是主管消化吸收和运输营养物质的人体先天之本之脏，它把人体所需要的营养物质通过大肠的转运而被周身利用。脾有统血的作用，可控制血液正常地在经脉中流行。经常有鼻出血的人多发生在脾经虚弱之时，也就是说在这个时间段出血性疾病最常见。

7、心经15:00—17:00，心为君主之官，所以心在五脏中的地位最高，它是人体气血的帅脏。这个时间段要注意养心，最好在这个时间休息一会儿，心经起始穴极泉穴就在手少海处，可以搓搓腋窝极泉穴，有心脏保健作用。

8、小肠经17:00—19:00，主受盛，它主要负责接受胃初步消化的水谷，再进行进一步的消化吸收食物中的营养物质，然后由脾来转输布达全身，小肠是多气多血之经，在人体的12经脉中气血最盛经脉就是小肠经。心经与小肠经互为表里，因此，在小肠经气血旺盛的时候，可以促进食物的消化吸收，为心经供气血。

9、膀胱经19:00—21:00，膀胱经负责调节人体水液代谢，经常有腰腿痛的病人多在这个时间加重，所以在睡前泡热水澡，泡完之后可以擦一些药酒再做搓揉，像膏肓俞穴或者腰眼都可以进行重手法揉搓热敷，这些方法都有缓解腰腿痛作用，而且还能起到保健作用。

10、肾经21:00—23:00，肾是先天之本，养好肾才能有固精养神，长寿健体的功效。肾为封藏之本，而子夜是封藏的最好时间，所以一定要睡觉过子时（1-3点）经常失眠的人，容易导致记忆力下降，肾虚乏力，头发枯萎，早衰等一些问题。

11、心包经23:00—1:00，心包是心包络

赞同 356喜欢收藏发布于 2025/2/6 8:18:11