中学生吃什么维生素？
从营养学角度来讲，不存在“中学生”这个概念的人群，因为营养需要的个体差异很大，而且年龄并不是影响营养素摄入的主要因素（当然，随着年龄增长，体重大多会有上升，因此一般情况下建议摄入量随体重增加而有所提高）；
其次，从膳食结构角度来看，我国居民维生素主要来源依然是蔬菜、水果等，动物性食物比重过低，这跟我国居民传统饮食习惯以及当前生活水平相关。 不过，我们倒是可以根据中国营养学会推荐的各年龄段维生素每日推荐摄入量大致给中学生群体一个综合的维生素摄入参考：
所以，从上述数据来看，中学生要想确保维生素和矿物质的摄入，最重要的是做好三餐饮食的均衡搭配，建议多吃粗粮杂粮，蔬菜水果，适当吃些鸡蛋、牛奶、肉类，确保各类营养物质充分摄取。 如果觉得一日三餐难以做到食物的多元化和营养的平衡，也可以通过补充剂的方式予以改善，比如多种维生素矿物质片，可以每天服用一片来满足每日的营养需求。 当然，如果存在偏食，不吃主食、不吃蔬菜、不吃肉的情况，则必须通过补充剂方式及时给予补充。