考研经常失眠怎么办？
21年考研，备考期间几乎没怎么失眠过，大概是在5月份的时候开始准备学习的，当时每天睡8个小时左右，到9月份开学以后由于课比较多，只能尽量挤时间学习，有时候会学到晚上两点钟左右，但是基本上第二天不会犯困，还是很有精神，所以没有明显感觉到有什么影响。不过我本身就不是一个睡眠质量很好的人，如果前一天睡得晚一点的话，即使不失眠也会觉得脑袋昏沉沉的，而且容易早醒（这一点在备考后期很折磨人） 后来我就想通了一个道理，其实熬夜和学习并不矛盾！
我们很多人之所以感觉一熬夜就注意力不集中、脑子变慢了，主要是因为长时间处于大脑高速运转的状态导致疲劳感出现了，这时候如果让大脑休息一下就会觉得很累，想要睡觉；而一旦你进入了睡眠状态，你的记忆力和思维速度都会有所降低，这样反而会影响到第二天的学习效率……这其实是自我心理暗示的结果！只要你的身体足够强壮，那它就可以承受住长时间的脑力劳动和睡眠不足带来的压力。因此不要总给自己制造焦虑，该学就学，该睡就睡。我现在也还只是大二的学生，但已经养成早睡早起的习惯啦~
关于提升睡眠质量的方法有很多，在这里简单介绍几种吧～
①平时多按摩太阳穴、风池等穴位；或者用毛巾热敷眼睛，这些都能在一定程度上缓解眼部疲劳，让你更容易进入深度睡眠。
②睡前半小时可以洗个热水澡，但洗澡后不要立刻上床睡觉哦，可以先穿好衣服然后去客厅散一会儿步或读会儿书，等到身体逐渐适应环境温度后再回床上睡觉。
③如果白天有午睡习惯的小伙伴要注意了，午睡后最好过一小时再起床活动，否则很容易出现头晕脑胀的情况噢~
④晚饭不要吃太饱也不要吃得太晚，不然睡觉时肠胃还在工作会造成大脑缺氧，导致难以入睡。
总之呢，保持一个愉悦的心情以及良好的作息规律才是最靠谱的，不用刻意逼迫自己早起或者熬夜，那样反而会适得其反。
最后祝愿大家都能考到自己理想的学校！加油！