中学生增强体质吃什么？
1、每天喝一杯酸奶，内含的营养素可以增强免疫力，还能有效清除体内垃圾。如果怕胖可以选择脱脂或低脂牛奶。 2、保证优质蛋白质的摄取，每日摄入50克左右豆制品（如豆腐干）或是300毫升豆浆。
3、多食用含铁丰富的食物，比如动物肝脏、肾脏等，海产品中的鱿鱼、海带、紫菜等，还有蘑菇、木耳、红枣、桂圆等。
4、补充维生素，特别是维生素C，可以多吃新鲜蔬菜水果，其中尤以青椒、番茄、菜花、猕猴桃、草莓中含维生素C的量较高。还应适当补充钙、镁、锌、硒等微量元素和叶酸以及胆碱等营养素。 另外在饮食中注意增加蛋白质的摄入比例，尤其是适量食用一些瘦肉，对于增强中学生的体质有着重要的意义。 由于目前学生普遍存在偏食、挑食的现象，所以建议家长朋友在日常生活中要多变花样，合理搭配食物，让孩子吃得开心又营养！