哪个生肖夏天好？
夏季气温高，有些人就会食欲不振、全身乏力，而有人却食欲大增、精力充沛，这究竟是怎么回事呢？ 影响夏季食欲的因素有哪些？ 如何改善食欲、增加饭量？ 今天小编就来跟大家聊聊这个话题！
1.影响食欲的因素有哪些？ 人在炎热夏季的食欲往往会受到气温的影响，出现食欲下降的情况。有研究者对705名受试者进行了研究，这些受试者来自美国不同地区，并且具有不同的种族和饮食习惯。当温度高于32℃时，受试者的食欲会明显降低；而温度低于14℃时，则会明显增加食欲。气候因素会对人的食欲产生重要影响。 [1] 除了气候因素，影响人食欲的还有情绪和心理因素。如果人处于焦虑、忧郁、紧张等负面情绪中，也会降低食欲。 而一些疾病同样会导致厌食、食欲减退的情况发生，例如肝脏损害、胃肠道疾病以及糖尿病等。当出现不明原因的食欲不振时，建议及时就医检查。
2.如何改善食欲、增加饭量？ 对于天气热没胃口吃饭的人，可以尝试以下方法来增加饭量和食物摄入： ①调整就餐环境 在高温环境下，人体的热量消耗增多，新陈代谢加速，会出现饥饿感，从而进食量会增加。通过改变就餐环境，制造凉爽的氛围，也有助于提升食欲。
②适当吃寒凉食物 不少人的味觉对凉的食物比较敏感，在高温环境中可以适当吃些寒凉食物，既能消暑又能刺激食欲，改善进食情况。所以，可以吃一些西瓜、黄瓜、冬瓜等蔬菜水果来增加饭量。
③补充大量营养素 高温天气下，由于人体水分和矿物质丢失较多，身体容易出现营养不良的情况。在补充营养的时候要注意荤素搭配、均衡饮食，注意蛋白质、维生素、无机盐等的摄入，这样才有益于提高食欲、增加饭量。
④少食多餐，适当加餐 对于消化功能较差的人来说，可以采取少食多餐的方式多吃几餐，增加营养素的摄入，比如在两餐之间添加适量的高蛋白饮品或者坚果，既可以缓解饥饿感，又可以增加营养。 但需要注意的是，每餐进食的量不宜过多，否则会加重胃肠负担，引起不适症状。
好啦，今天的分享就到这里了，希望对大家有帮助！
参考文献：
[1]杨月欣，马乐，王静，郭奇，张俊丽，刘雁飞. 中国居民膳食不平衡状况评估[J/OL]. 中华预防医学杂志：1-8 [2022-6-23]. URL