减肥表示什么生肖？
减肥，是控制体重、保持身材的做法和行为。 体重是什么？体重的单位用千克（公斤）来表示。我们平常所说的“增重”和“减重”，其实指的就是增加或减少体重。 减重的速度多少才算合适呢？一般认为，每周减重0.5～1斤（2.5-5）是安全的，这个数值对于60公斤的人来说，就是3000-6000千卡，平均到每一天，就是770-1430千卡，这些数字来自健康人正常生理代谢需要。也就是说，只要你在正常饮食的情况下，没有刻意节食，每日热量摄入低于上述数值，身体在一周之内就会减轻相应数量的脂肪。 如果通过运动，每日多消耗500～1000千卡，再加上合理控制饮食，坚持1周，就可以减轻1斤左右体重。如果每天多消耗770千卡，连续1个月，就能减少体重2.5斤。如果能坚持1年，就会减掉体重8.9斤，相当于瘦了一个尺码！ 当然，如果你希望通过运动快速减脂，每天坚持至少一个小时以上的高强度运动，并且能长期坚持，那么可以在短时间内让你看到显著的减重效果。不过，这种减重方式是急功近利，很容易反弹的。
要想安全、健康的减重，最好的办法就是管住嘴，迈开腿。少摄取高热量的食物，多吃富含膳食纤维的食物，同时每天应保持一定运动量，这些良好的生活习惯应该一直坚持。