中学生胖怎么办？
1. 树立正确观念 每个孩子的体质不一样，有的一吃就胖，有的一天三餐都按时按量做可是却瘦不了。所以家长千万不要看到别人家的孩子怎么怎么吃都不胖而自己的娃喝口水都长肉就觉得是自己的教育方式有问题，急病乱投医地给孩子乱减肥。首先应该带宝宝去医院排除疾病因素导致的肥胖；再者，要告知自己的孩子，现在他的体重是正常或者超重的，让他放下包袱，轻松健康的成长。
2. 多动脑，少运动 很多家长一看见宝宝肥胖就立马采取强制措施限制宝宝的食量和活动量。这样短期的瘦身是成功了，可一旦恢复原来的饮食和运动模式，体重会再次上升，甚至比原来更加严重。因为节食会降低基础代谢，反而更容易堆积脂肪。建议家长在帮助宝宝减脂的同时，多督促他们动动脑子，例如多让他们参加一些健脑游戏，或者在饮食上引导他们多吃健脑食物，比如鱼、豆类等富含蛋白质的食物和坚果类。
3. 调整生活方式 如果上面两个步骤没能帮助宝宝成功瘦身，那家长就需要从生活方式上帮孩子把身材稳定下来。首先需要纠正孩子不良的饮食习惯。零食、甜食和垃圾食品的摄入一定要严格控制，因为这些食品含有大量热量且营养价值低。其次，鼓励孩子多吃粗粮、蔬菜和水果。这些食物含有充足的维生素和纤维素，有助于维持正常的代谢水平。最后，帮助宝宝建立健康的生活习惯也很重要。比如说早睡早起，每天坚持一定量的运动等等。