中学生早饭吃什么好？
早餐应该吃高营养、高蛋白质的物质，如鸡蛋、酸奶、水果和谷类等。 1.喝一碗粥。清淡的粥有利于消化，是补充能量的有效方式。 2.吃一个馒头或面包。馒头富含碳水化合物，能为机体提供足够的热量和能量，满足人体一天的活动所需。 3.啃一个苹果。苹果营养丰富，特别是早上空腹吃的话，可以补充身体所需的能量以及水分，有助于清洁肠道，有润肠通便的效果。除了苹果以外，也可以吃其他的新鲜蔬菜水果，如圣女果、橙子、香蕉等。
4.饮一杯牛奶或豆浆。补充人体所需的钙、锌、钾等微量元素，为机体活动和生长提供能量。 当然，在吃早餐的时候，也应该注意以下问题。 首先就是时间不能太晚，最好是在起床后半小时左右进食早餐，因为经过一晚上的睡眠之后，胃早已排空，此时进食食物，能够快速激活胃肠道的功能，帮助恢复活力。
其次在吃早餐时，应该注意细嚼慢咽，因为肠胃道在上午要分泌大量的消化液，如果吃得过快或者边走路边吃饭，都可能造成消化不良的表现。 最后需要提醒的是，有些人为了减肥而不吃早餐，这是不科学的。因为长期不吃早餐会导致中午饥不择食，摄入过多的热量，反而更容易肥胖。而且不吃早餐会影响一整天的工作和学习状态，精神状态不佳，学习效率低。