什么生肖怕胖？
我比较胖，所以来答题～ （多图警告） 先摆上结果好了。 我是在5个月里减掉38斤，平均一个月瘦7.6斤。 没吃减肥药、没有节食、没有抽脂，只是合理控制饮食+运动 身高160，体重最重的时候65kg，现在52kg。
其实我的基数不算太大，但是因为身高只有160，所以看起来还是很壮！而且我是易胖体质，之前试过食疗和针灸减肥都没有效果。 这个体重一直跟着我几年，让我很苦恼，也尝试过健身房减脂，的确有效果，不过因为坚持不下来，就前功尽弃了…… 所以这次我是下定了决心要减下来！
在决定减脂的同时，我也开始关注如何拥有好身材，看了很多相关的书籍以及视频资料，也加了很多健身QQ群，里面有很多肌肉大咖，还有身材超好的小仙女~ 看到他们的分享，我真的是燃爆了！ 于是我就开始了行动。 每天记录体重，称完体重后我会拉伸一下韧带，然后去跑步或者走操。 这样能大大缩短减脂期间的不适感。 因为我是易胖体质，每次多吃一点就很容易涨体重，所以我在饮食上控制得很严格。 每餐必须吃饱饭，米饭一定要吃，但是要少吃，可以多吃富含蛋白的肉类、鱼类，多吃蔬菜。 千万不要拿自己的健康开玩笑！该吃的要吃，不该吃的不要吃！ 千万不要为了减肥而减肥！ 那样你会和我一样痛苦~~ （哭唧唧） 除了健康饮食外，我还坚持锻炼身体。 每周至少4次有氧运动，一次无氧运动。 有氧运动可以选择慢跑、快走、骑行、游泳等等； 无氧运动可以选择瑜伽、普拉提、健身操等等 只要坚持做有氧运动和无氧运动，就能达到燃烧脂肪的目的。 至于时间长度，每个人的身体情况不一，所以不能一概而论。 我自己是每天坚持做俯卧撑、斜方肌拉伸、马甲线养成。 另外，在减脂期间，我建议大家可以给自己制定一些小目标，比如这个月底要减掉2斤体重，这个月要练成马甲线等。有目标才有动力呀！ 加油吧～你是最棒的！