考研喝什么营养？
1.蛋白质粉 蛋白质含量在80%以上，主要提供蛋白质营养素。如果平时饮食中优质蛋白摄入不足（比如每天一个鸡蛋，一杯牛奶），可以适当补充。但如果饮食均衡，不缺乏蛋白质的话不需要再单独摄入。晚上睡前喝一杯纯牛奶加鸡蛋是很好的选择。另外，脱脂奶粉脂肪含量低，很适合减脂期间补充营养。 2.维生素片和矿物质片 维生素不用多说，人体必须要从外部摄入足够的维生素才能满足身体需求。市面上有各种各样的维生素片，可以选择含有多种维生素的复合维生素片或针对某种问题的维生素片。例如，面对熬夜脸色暗沉可以选含有烟酰胺的维生素片；头发干燥脆弱可以选含有多种维生素及铁质的营养素；皮肤屏障受损（痘痘、过敏等）可以选含有氨基酸和益生元的营养素等等…… 而矿物质则是直接参与能量的代谢过程，促进蛋白质的吸收和利用。对于需要控制体重、保持低脂饮食的人来说，适当服用矿物质片有助于减少脂肪积累。
3.益生菌粉 这个真的是看个人喜好啦！我喜欢喝所以一直在坚持，而有的朋友很讨厌那个味道，就放弃啦~毕竟益生菌也是肠道里的有益菌啊，补充活的益生菌是有助于维持肠道健康，增强免疫力的。不过，值得注意的是，只有在-4℃以下才能存活，因此要注意低温保存。