高考与考研区别？
我是19年考的研，当时是二战，所以压力挺大的，但是还好结果没有让我的努力白费！！ 其实不管是哪一次考试，都有压力的问题，这是不可避免的，如果压力过小，那么你的斗志就会降低，可能你连去考试的欲望都没有了；但是如果压力太大，又会使自己过度焦虑，影响自己的心情和日常作息，这样对于考试来讲也是不利的 因此，如何有效缓解压力就是我们需要做的，我当时就采取了一些方法来排解自己的情绪（其实很多方法都是可以通用的），下面是我的一些经验和建议，可以参考一下~ 1.找到原因 对于我们来说，导致压力大最直接的原因还是因为我们复习不到位，或者说是对自己没信心，害怕出现意外情况等，这些都是源于我们自己内心的不安，所以要想解决这些问题就要对症下药才行 在这个过程中我们可以先自己反省下，到底是因为什么让自己有如此大的心理压力呢？是自己的学习方法不对吗？是自己不够努力吗？还是在某个科目上总是无法提高，以至于拖了自己的后腿……只有找到了具体的原因我们才能有针对性地制定计划进行应对呀～
2.倾诉法 这个方法应该大家都不陌生，就是我们常说的向别人求助或者倾诉，比如找朋友、家人谈心等，我一般会选择跟好朋友聊天倾诉的方式。有时候跟他们说说自己的烦恼，他们会提出一些很好的建议，还会给我打打气，这就会让我觉得自己不是一个人，他们一直在我身边支持着我 另外，在聊天的过程中他们也会给你提一些不同的意见，或许你会认为那些都是无用的话，但往往就是这样看似无关紧要的一句话却能给我们带来灵感，使我们茅塞顿开。所以不要小看任何人的见解哦～
3.运动法 我是一个比较喜欢运动的，所以我每天会抽出半小时左右的时间做一下有氧运动，像慢跑、跳绳等都是不错的选择啦。在运动时我们的大脑会分泌一种叫内啡肽的物质，它可以使人产生兴奋感，从而消除抑郁的情绪；而且通过做运动还能帮助我们保持身材，使整个人看起来更加轻盈活力 有氧运动的好处可不仅仅是这些哦，它还可以帮助提高我们的免疫力，让我们更好地对抗病毒，同时还能改善我们的睡眠质量，使我们有更充足的精力去学习和工作 这简直是两全其美的好事啊~ 所以大家可以根据自己的喜好选择适合自己的方式，一定要坚持下去才能看到效果呦！
4.自我减压法 我们既然已经知道了压力大是由于我们对未来的不确定性产生的，那么我们就可以从这个思路入手来解决这个问题。 首先我们可以从心理上给自己解压，告诉自己“现在压力太大反而会适得其反”、“只要按照自己的节奏稳步前进就一定可以成功上岸”……这些都可以使自己的内心得到安慰，从而减轻心中的焦虑。其次我们要做好心理准备并学会自我调节。毕竟考试是一场持久战，如果中途自己垮掉了那之前的付出也都付之东流了 如果说以上两种方法只是从心理上进行安慰和自我疏导的话，这种方法就是通过实际行动来证明自己是可以的！比如说我会在每天早上起来后告诉自己：“你能行！你可以的……”以此来增强自己的自信心；然后再去洗漱整理好一切之后出门晨跑一圈回来吃早饭。这样做不仅可以锻炼身体还有助于调整自己的状态以及增加学习的动力哟～
5.冥想放松法 现在很多学校都开设了瑜伽课，其实我觉得冥想和瑜伽差不多，只不过前者是通过语言来进行引导，而后者则更多的是肢体动作的辅助。这个方法比较适合那些不喜欢运动的小伙伴们，因为不用做太多剧烈运动，只需要在安静的环境中闭上眼睛静静思考就行了。每次大概10分钟左右即可。 我们在冥想的过程中可以想象一下自己身处大海之中，周围是一片蔚蓝的大海，浪花朵朵，海风轻轻地吹拂着脸颊。此时我们可以深深地吸一口气再将所有的烦恼和压力通通呼出去~~~这样的感觉真的很棒哦～ 以上就是我总结出的几种可以缓解压力的方法，希望对大家有帮助吧 最后希望大家都能以平常心对待考试和备考过程，加油！